9 lucruri de evitat cand esti insarcinata

Cand afli ca esi insarcinata, incepi sa devii atenta la tot felul de informatii si sa auzi tot felul de indemnuri si sfaturi, dintre care unele te pot speria mai mult, altele mai putin. Orice ai auzi, important este sa nu intri in panica; intreaba-ti medicul, cea mai competenta si de incredere sursa si bucura-te din plin de perioada care urmeaza. Sarcina este o calatorie minunata, dar si o schimbare; trebuie doar sa ai mai multa grija de tine si sa tii cont de urmatoarele 9 NU-uri.

1. NU fuma, nici activ, nici pasiv

Pe langa faptul ca fumatul iti face rau (deoarece fumul de tigara contine peste 4.000 de substante nocive), in plus, in timpul sarcinii, fumatul afecteaza circulatia si dezvoltarea fatului (provoaca ingustarea vaselor de sange si reduce cantitatea de oxigen care ajunge la placenta si respectiv la fat). Exista studii care demonstreaza ca nou-nascutii mamelor fumatoare cantaresc in medie cu 200 de grame mai putin decat cei ai mamelor nefumatoare, iar copiii subponderali sunt mai predispusi la boli si infectii. De aceea, spune-i medicului ca esti fumatoare, renunta la fumat cand afli ca esti insarcinata si nu sta in fumul de tigara al altora.

DORESC O PROGRAMARE
DORESC O PROGRAMARE

2. NU consuma alcool

Desi bauturile alcoolice mai slabe (vinul, berea) in cantitati mici sau moderate, nu au consecinte asupra sanatatii tale chiar daca astepti un copil, este mai bine sa le eviti in sarcina. Alcoolul trece prin placenta si este foarte probabil sa afecteze dezvoltarea fatului; in plus, daca ai alte probleme de sanatate (de exemplu, trombofilie, hipertensiune), renunta la alcool. Iar daca ingerezi mai mult de 42 de grame de alcool pur pe zi (adica aproximativ patru pahare de vin sau bere), copilul tau se poate naste subponderal sau sa aiba sindromul alcoolic fetal (Fetal Alcohol Syndrome - FAS), care provoaca anomalii functionale si anatomice ale unor organe ale fatului, avand ca rezultat afectarea vederii, auzului si chiar afectare neurologica.
Deci, evita complet alcoolul in primul trimestru, apoi consuma-l ocazional, daca este necesar.

3. NU lua medicamente, decat daca isi sunt prescrise de medicul tau

Cele mai multe medicamente sunt interzise sau nerecomandate in timpul sarcinii. Substantele pot trece prin placenta in sangele fatului, cu efecte foarte grave. Nu luati medicamente cu sau fara reteta, vitamine, suplimente sau remedii de niciun fel decat daca va sunt recomandate de medicul ginecolog care va urmareste sarcina; iar daca vi le recomanda un medic de alta specialitate, verificati inainte cu ginecologul ca sa va asigurati ca e totul in ordine.

4. NU consuma cafea, ceai, bauturi energizante

Cafeina, consumata cu moderatie de o persoana sanatoasa (320mg/zi de cafeina), nu are efecte adverse. O gasim in cafea, ceaiul negru si verde, unele racoritoare si energizante. Dar in timpul sarcinii, daca aveti arsuri epigastrice – senzatie de arsura in capul pieptului (una dintre cele mai intalnite neplaceri ale sarcinii), consumul de cafea s-ar putea sa inrautateasca disconfortul; in plus, iti poate provoca tahicardie si cresterea tensiunii arteriale, care nu sunt dorite in sarcina. Iar daca esti o mare bautoare de cafea, sa stii ca exista studii care au demonstrat ca poate duce inclusiv la pierderea sarcinii.

5. NU manca branzeturi cu mucegai si nepasteurizate

Lactatele, in general, aduc beneficii substantiale daca sunt consumate in fiecare zi. Ai grija la produsele lactate nepasteurizate deoarece pot transmite germeni foarte periculosi pentru mama si copil (precum listeria care poate provoca avort sau decesul fatului sau alti germeni care cauzeaza enterocolite care sunt mai greu de tratat in timpul sarcinii). Alegeti cu grija produsele lactate si cele care contin lapte (creme, inghetata), sa fie din lapte pasteurizat, iar daca nu puteti renunta la branzeturile cu mucegai, gatiti-le la temperatura inalta ca sa distrugeti bacteriile.

6. NU manca legume sau fructe nespalate

In primul rand, asigura-te ca sunt din surse autorizate (sunt producatori care folosesc mai multe ingrasaminte decat ar trebui) si ca au fost transportate si depozitate corespunzator. Nu gusta fructele si legumele oricat de pofta ti-ar fi inainte de a le spala bine cu apa din belsug. Pamantul sau praful de pe legume si fructe pot sa fie contaminate cu toxoplasma, un parazit care provoaca infectia toxoplasmoza care poate provoca avortul sau poate afecta dezvoltarea normala a fatului (se poate naste subdezvoltat, dar si cu hidrocefalie, epilepsie sau surzenie).

7. NU manca oua sau carne decat foarte bine preparate

Ouale si carnea pot fi contaminate cu usurinta de diverse bacterii sau paraziti, de aceea trebuie cumparate din surse sigure, depozitate, transportate si manipulate corect, dar mai ales bine gatite. Salmonela, o bacterie care provoaca o intoxicatie alimentara cu simptome foarte neplacute pentu femeia insarcinata, se gaseste in ouale crude sau in cele care nu au fost gatite corect, deci evitati maioneza sau cremele/prajiturile cu oua crude. Carnea poate sa fie contaminata cu toxocara, de aceea este bine sa nu mancati mezeluri crud-uscate, carne sau produse din carne cruda, ci doar carne foarte bine preparata termic.

8. Pestele gras NU este recomandat

De ce? Pentru ca pestele gras contine mercur, care, in cantitati mari poate afecta dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Pestele este un aliment foarte recomandat in timpul sarcinii, insa optati pentru pestele bine gatit, mai slab si nu in fiecare zi. In conformitate cu Consiliul European privind Alimentatia (EUFIC), femeile gravide ca si cele care alapteaza este bine sa evite consumul de pesti rapitori mari (precum pestele spada, rechinul), fiindca acestia contin cantitati mari de mercur.

9. Spune NU zaharului

Dulciurile nu sunt recomandate in timpul sarcinii. Oricum exista riscul de diabet gestational (adica specific sarcinii), mai bine iti iei glucidele din alte surse (precum fructele) decat din dulciurile concentrate.

Dupa atatea NU-uri, iata si cateva sfaturi despre ce poti face ca sa te bucuri la maxim de aceasta perioada:

  • Fii activa – vorbeste cu medicul tau sa iti spuna daca iti contraindica sa faci miscare sau ce miscari nu ai voie sa faci in functie de trimestrul de sarcina. Faptul ca iti tii muschii antrenati nu face decat sa te ajute sa treci mai usor peste ultimul trimestru de sarcina cand vei lua mai mult si mai rapid in greutate si, mai mult, sa revii rapid la silueta dinaintea sarcinii.
  • Ia doza zilnica de acid folic (se recomanda suplimentarea cu 0,4 mg de acid folic din momentul in care iti programezi sa ramai insarcinata si cel putin in primele douasprezece saptamani de sarcina - cand se dezvolta sistemul nervos al fatului).
  • Alege un stil de viata echilibrat cu o alimentatie sanatoasa, bogata in proteine (carne, oua, branza), acizii grasi omega 3 (peste), fructe si legume si renuta la dulciurile concentrate
  • Odihneste-te, lasa stresul deoparte, bucura-te de aceasta perioada. Incearca sa dormi 8 ore pe noapte si ia-ti cateva pauze in timpul zilei ca sa faci miscare, sa nu stai prea mult pe scaun.
  • Respecta calendarul de consultatii recomandat de medicul tau, nu uita nicio vizita, respecta tratamentul recomandat si suna-ti medicul atunci cand ai o problema
  • Vorbeste cu medicul daca ai neclaritati, intrebari, temeri legate de sarcina, investigatiile medicale, tratament, nastere sau recuperarea ta postpartum

Material realizat cu sprijinul Doamnei Doctor Anca Popa, medic primar obstetrica - ginecologie, Centrul Medical Medsana.

Certificari
Medsana Romania
"Medsana" si "Respect pentru viata" sunt marci inregistrate ale Medsana Romania. Medsana este membra a Athens Medical Group, companie afiliata Asklepios Kiliniken GmbH.

Copyright 2017 Centrul Medical Medsana. Toate drepturile rezervate.
Realizat de Concept24
LISTA SERVICIILOR MEDICALE DIN CADRUL CLINICILOR MEDSANA LISTA SERVICIILOR MEDICALE DIN CADRUL CLINICILOR MEDSANA
Deschizator de drumuri pe piata autohtona de servicii medicale private, Medsana a fost primul centru medical care a introdus in Romania conceptul de clinica multidisciplinara, oferind inca de la infiintare, din 1996, servicii complete de diagnostic si tratament.Reteaua Medsana cuprinde in acest moment doua centre medicale in Bucuresti: Primaverii si Cotroceni, un centru medical multidisciplinar in Ploiesti si doua laboratoare de analize, acreditate ISO, echipate cu analizoare automate care ofera rezultate precise si rapide. Medsana ofera servicii medicale in peste 30 de specialitati, peste 450 de teste de laborator, majoritatea cu rezultat in aceeasi zi, fiind printre pu?inele centre medicale din Romania care efectueaza o gama ampla de teste genetice si moleculare.Ca o recunoastere a standardului inalt de calitate atins in serviciile medicale private, Centrul Medical Medsana a primit de-a lungul timpului mai multe distinctii care se refera atat la nivelul de incredere a consumatorilor (Trusted Brand), cat si la renumele si imaginea clinicilor Medsana (Superbrands).

Medsana isi rezerva dreptul de a modifica pretul serviciilor medicale fara notificari prealabile.Datele dumneavoastra personale sunt prelucrate de SC Medsana Bucharest Medical Center SRL, potrivit notific?rii nr. 8566, in conformitate cu Legea 677/2001, in scopul efectuarii de servicii medicale, in scopuri statistice sau pentru efectuarea de actiuni de marketing direct. Mentionam ca datele dvs. vor fi transferate in spatiul UE conform declaratiei dvs. de acord. Va puteti exercita drepturile de acces, de interventie si de opozitie in conditiile prevazute de Legea nr. 677/2001, printr-o cerere scrisa, semnata si datata trimisa pe adresa Medsana Bucharest Medical Center SRL, str. Dr. Nanu Muscel, nr. 12, sector 5, Bucuresti.