Prevenție

Răceala pe timpul verii

Contrar credinței populare, nu trebuie să fie frig afară pentru a răci și foarte frecvent răcelile de vară pot fi confundate cu alergii.

Cauze

Cauzele răcelilor pe timp de vară sunt provocate de excesele pe care le facem din dorința de a ne răcori:

Consumul de lichide extrem de reci. Este chiar recomandat să consumi băuturi călduțe pentru că acestea potolesc mai bine setea și te ajută să te răcorești mai eficient.
Consumul exagerat de înghețată;
Statul prea mult în apa mării sau în piscină;
Mersul cu mașina cu toate geamurile deschise;
Diferența foarte mare de temperatură. Trecerea bruscă de la căldura de afară, la temperaturile scăzute din încăperile în care funcționează aparatele de aer condiționat.

Simptome

Majoritatea răcelilor din timpul verii au simptome similare cu cele de pe timpul iernii.

Rinoree sau secreții nazale;
Tuse;
Dureri de cap și în gât;
Strănut;
Scăderea energiei și oboseală;
Senzație de presiune la nivelul sinusurilor;
Febră.

Tratament

Tratamentul răcelilor de iarnă se aplică și în cazul celor din timpul verii.

Odihnește-te. Evită activitatea excesivă și stresul care ar putea scădea și mai mult sistemul imunitar. Chiar dacă vara este plină de activități tentante în aer liber, este posibil să fii nevoit să stai înăuntru și să te odihnești pentru o perioadă.

Rămâi hidratat. Bea multe lichide, în special apă. Evită băuturile care ar putea deshidrata, cum ar fi alcoolul, cafeaua sau băuturile energizante și consumă mai multe ceaiuri. Asigură-te că aportul de vitamine și minerale este puternic, în special de nutrienți care stimulează imunitatea, cum ar fi fierul, vitamina C și zincul.

Consultă-te cu un specialist. Dacă te simți rău, cel mai bine este să ceri sfatul unui medic specialist care îți va recomanda tratamentul potrivit pentru tine, astfel încât să te recuperezi cât mai repede.

Prevenție

Ai grijă de sistemul tău imunitar. Există multe modalități de a face acest lucru: consumul de alimente hrănitoare, evitarea stresului excesiv și chiar utilizarea suplimentelor care stimulează imunitatea.

Odihnește-te. Somnul adecvat este esențial pentru resetarea sistemului imunitar în fiecare zi, astfel încât să funcționeze corect.

Spală-te frecvent pe mâini. Asigură-te că te speli pe mâini, în special după utilizarea toaletelor din spațiile publice.

Stai departe de persoanele răcite. Dacă știi că cineva este răcit, evită să interacționezi cu acesta.

Programează-te la un consult